ジョギングのススメ

これはクラウドワークス公式オンラインスクール「みんなのカレッジ」
WordPressコースのweek2提出課題文です。

近年、高まる健康志向。皆さん、健康に関してさまざまな取り組みをされていることと思います。でも、中には「なにをすればいいの？」、「どんな運動がいいの？」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？

そんな皆さんに今回、オススメしたいのがジョギングです。習慣化して継続的に走るのは難易度が高いように思われがちですが、ジョギングには生活習慣病の予防や改善、健康的な生活スタイルの維持など、まさに良いことづくし。

とはいっても最初から、いきなり走り出せるものではありません。今回はジョギングを無理なく行うためのコツや心得をお話しします

ジョギングのメリットとデメリット

冒頭でもお話ししたようにジョギングは健康面では良いことづくしですが、一方でデメリットもあります。ぜひとも正しい知識を持った上で取り組みたいものです。

・有酸素運動により、基礎代謝が上がるため、肥満予防やダイエットに効果がある。

・心肺機能の向上により、生活習慣病のリスクが下がる。

・ストレス解消やリフレッシュ効果がある。

・継続することで持久力や体力がアップする。

・膝などの間接部分に負担がかかる。

・疲労が蓄積すると健康を損なう恐れがある。

・天気に左右される。

始めてしまえば日々、走ることの楽しさも感じるジョギングですが、その前におさえておきたいポイントをいくつかお話しします。どれもジョギングを行う上で身体に影響する重要なことなので、ぜひ覚えていただきたい知識です。

ネットなどの通販サイトで気軽に揃えることもできますが、シューズに関しては、お店で実際に履いて感触を確かめること。

できればスポーツ用品店などで店員さんからアドバイスをしてもらった上で揃えることをオススメします。

走り始める前と走り終えたあとのストレッチは、とても重要。

走り始める前のストレッチは身体を柔軟にするため、これを怠るとケガのリスクが高まります。

また走り終えたあとのストレッチでは、筋肉痛が残るなどの事態を少しでも防ぐ効果があります。

はじめてジョギングを行う人の場合、最初から、いきなり走れるものではありません。まずはウォーキングから無理なく始めましょう。

慣れてきたら軽めに走ったり、歩いたりを交互に繰り返しながら、徐々に走る時間の方を長くしていくことが無理なく続ける秘訣であり、ジョギング上達への早道でもあります。

大切なのは無理なく自分に合ったペースで行うこと。焦る必要はありません。皆さん、一人ひとりのペースで楽しみながら行いましょう。

準備が整ったら、いよいよジョギングに出ましょう。颯爽と走れるようになれば気分も爽快！慣れてきて、どんどん長い距離を走れるようになれば、さらに気持ちも高まります。

今回はジョギングについてお話ししましたが、健康的な生活を送るためにも継続することが大切。ジョギングは皆さんの健康に大きなメリットをもたらしてくれます。

あなたも今日からジョギングをはじめませんか？